おはようございます。

本日も店長柴田と鬼塚がお休みいただきますので、よろしくお願いします。

 

さて、私小林が身体つくりのためにしばらく続けているのがプランクのポーズです。

10月にはフルマラソン、東京マラソンは当たるか分かりませんが、エントリーしちゃったのでまじめにトレーニング中です。

 

最近海外では5minプランクと言うのが話題だそうで、さっそくやっています!

難しい動きをすることがなく、そのうえ即効性があるみたいです。

姿勢改善、お腹引き締め、骨盤の位置が整う、代謝アップ、などなど。とにかく体感を鍛えるので良いことがいっぱいなのです。

5分間、しんどいですが、乗り切った後の達成感がたまりません。

ポイントは腰が落ちないようにすること、呼吸を続けることです。

トライしてみてください!!

plank